З давніх часів ефірні олії використовувалися людьми для зцілення тіла й душі. Цей досвід дійшов до наших днів. Медитативні й релаксаційні практики рекомендується поєднувати з ароматерапією.
Запахи через нюхові рецептори впливають на головний мозок та активізують емоційну пам'ять. Якщо під час ароматерапії (наприклад, із застосуванням дифузора Peony Blossom) людині вдалося поліпшити настрій, повірити у власні сили, розслабитися й віднайти гармонію із собою, то вона проживатиме ці емоції щоразу, коли відчує знайомий запах.
Топ 10 ароматів для релаксації
Для обробки приміщення перед медитацією можна використовувати ароматичні палички, лампи з ефірними оліями, аромадифузори. Найпопулярнішими запахами, здатними чинити глибинний вплив на душу й тіло, є:
- Неролі. Вважається потужним засобом енергетичного захисту від негативу: охолоджує розум, згладжує реакцію на неприємні події та конфлікти. Neroli допомагає досягти гармонії із зовнішнім світом.
- Лимон. Цитрусові нотки дозволяють абстрагуватися від шуму та довколишньої метушні, зосередитися на власних відчуттях, бажаннях, емоціях. Лимон у комбінації з Neroli повертає фізичні й душевні сили, дозволяє відчути приплив позитиву.
- Жасмин. Відомий здатністю поліпшувати настрій. Дарує цілковите розслаблення, допомагає пережити складні життєві ситуації і втрати. Жасминовий аромат рятує від хронічної тривоги, наповнює енергією та повертає віру у власні сили.
- Півонія. Чистої ефірної олії півонії не існує. Її у вкрай маленьких дозах додають до квітково-фруктових композицій (наприклад, Peony Blossom). Запах цієї квітки допомагає позбутися фобій та хворобливої тривожності. Він стимулює синтез ендорфінів, тож у людини покращується настрій, з'являється відчуття гармонії з собою.
- Сандал. Це аромат з антистресовим, антидепресивним, релаксаційним ефектом. Він бадьорить, нормалізує статевий потяг. Застосовується при апатії, втраті інтересу до життя, істерії.
- Ладан. Символізує святість, оскільки пов'язаний із релігійними обрядами. Відомий як засіб, що дозволяє очистити простір і душу від негативної енергії. Ефективний у боротьбі з неприємними емоціями.
- Лаванда. Ідеальний запах для медитацій перед нічним сном. Розслабляє, налаштовує на спокійний відпочинок. Застосовується як самостійно, та і в суміші з іншими ароматами (наприклад, композиція French Garden with Lavender Oil). Ароматерапія з використанням лавандової ефірної олії та Neroli — потужний засіб від меланхолії, нападів паніки, хронічного почуття страху.
- Пачулі. Медитації з ароматом цієї рослини допомагають навчитися слухати власну інтуїцію. Пачулі є відомим афродизіаком, що посилює сексуальну енергетику.
- Рожеве дерево. Аромат радять тим, хто тільки починає знайомитися з багатим світом медитації. Ідеальне поєднання утворює з Neroli. Пахощі здатні очищати розум і позбавляти заздрощів, гордині, егоїзму, гніву.
- Іланг-іланг. Квітковий аромат, що бадьорить. Один із найпопулярніших афродизіаків в ароматерапії. Вносить гармонію в інтимні стосунки, додає упевненості в собі, звільняє від психологічних комплексів. Цей запах часто комбінують з ваніллю та кумарином (композиція Eau Dete).
Аромати здатні якнайкраще підготувати свідомість і тіло до релаксу. Новачкам корисно тестувати різні поєднання запахів, щоб віднайти композицію, яка допомагатиме якнайшвидше входити в розслаблений медитативний стан.
Як створити ідеальний простір для релаксації
Суворих правил щодо організації місця для медитацій не існує. Головна умова – воно має бути затишним і з лаконічним інтер'єром. Не обов'язково для релаксації відводити окрему кімнату: можна облаштувати невеличкий куточок за ширмою чи шторою, віддалений від джерел шуму.
Новачкам рекомендується орієнтуватися на такі поради:
- Освітлення в приміщенні має бути природним або наближеним до нього. Якщо сеанс медитації відбувається у вечірній час, можна скористатися кількома бра з приглушеним світлом.
- Найкраще, якщо стіни та меблі матимуть пастельне забарвлення. Яскравий та блискучий домашній декор треба прибрати з поля зору.
- Перед початком сеансу кімнату треба гарно провітрити, а потім ароматизувати за допомогою улюблених композицій: Neroli, Eau Dete, French Garden, Peony Blossom чи будь-яких інших.
- Можна спробувати порелаксувати з музичним супроводом. Доречними стануть спокійні, тихі композиції. Якщо музика відволікатиме, краще від неї відмовитися.
- Сидіти чи лежати краще на килимку, виготовленому з натуральних матеріалів.
Усі предмети, які використовуються під час медитації, краще зберігати в одній коробці й тримати неподалік від куточка релаксації. Це допоможе починати сеанс завжди вчасно й не доводити себе до стану психічного перезбудження в процесі пошуку потрібних речей.
Медитативні практики з використанням ароматів
Питання, як правильно підібрати ефірну олію чи аромадифузор для медитації, цікавить усіх новачків. Розповімо про кілька медитативних практик із порадами щодо того, який аромасупровід для них обрати:
- Техніка візуалізації. Може супроводжуватися ароматерапією з нотками лаванди, ладану, пачулі, сандалу, Neroli. Заплющте очі та уявіть місце, у якому воліли б зараз опинитися. Розглядайте картинку, детально вивчайте кожну деталь – нехай побачений вами пейзаж викликає повне умиротворення.
- Техніка Шаматха. Найкращим ароматичним обрамленням для сеансу стануть акорди жасмину, лаванди, Neroli, сандалу, аромадифузора Peony Blossom. Заплющте очі та почніть слухати власні вдихи й видихи. Перестаньте вслухатися в думки — намагайтеся вдивлятися в простір між ними.
- Техніка концентрації на звуках. Закрийте очі й почніть прислуховуватися до найгучніших звуків, які є довкола вас: рух машин, розмови за вікном, сигналізація тощо. Коли цей шум стане максимально гучним, переключіться на ближчі звуки: голоси чи кроки в сусідній квартирі, хід настінного годинника, шум пральної машини. І на третьому етапі зосередьтесь на собі — почуйте власне дихання, пульс, ритм серця. Для цієї практики якнайкраще підійдуть аромати пачулі, цитрусові й квіткові нотки, аромадифузор French Garden.
Кожен може самостійно визначати для себе, де і як медитувати, якими запахами себе при цьому оточувати. Аромати — це засіб, який дозволяє посилити ефект сеансу релаксації.
Використовуйте чисті ефірні олії, міксуйте різні запахи, й вам неодмінно вдасться знайти одну чи кілька композицій, здатних допомогти якнайшвидше занурюватися в потрібний стан.