С давних времен эфирные масла использовались людьми для исцеления тела и души. Этот опыт дошел до наших дней. Медитативные и релаксационные практики рекомендуется совмещать с ароматерапией.
Запахи через обонятельные рецепторы влияют на мозг и активизируют эмоциональную память. Если во время ароматерапии (например, с применением диффузора Peony Blossom) человеку удалось улучшить настроение, поверить в собственные силы, расслабиться и обрести гармонию с собой, то он будет проживать эти эмоции всякий раз, когда почувствует знакомый запах.
Топ 10 ароматов для релаксации
Для отделки помещения перед медитацией можно использовать ароматические палочки, лампы с эфирными маслами, аромадифузоры. Самыми популярными запахами, способными оказывать глубинное влияние на душу и тело, являются:
- Нероли. Считается мощным средством энергетической защиты от негатива: охлаждает разум, сглаживает реакцию на неприятные события и конфликты. Neroli помогает достичь гармонии с внешним миром.
- Лимон. Цитрусовые нотки позволяют отвлечься от шума и окружающей суеты, сосредоточиться на собственных ощущениях, желаниях, эмоциях. Лимон в комбинации с Neroli возвращает физические и душевные силы, позволяет ощутить прилив позитива.
- Жасмин. Известен способностью улучшать настроение. Дарит полное расслабление, помогает пережить сложные жизненные ситуации и потери. Жасминовый аромат спасает от хронической тревоги, наполняет энергией и возвращает веру в свои силы.
- Пион. Чистого эфирного масла пиона не существует. Ее в очень маленьких дозах добавляют к цветочно-фруктовым композициям (например, Peony Blossom). Запах этого цветка помогает избавиться от фобий и болезненной тревожности. Он стимулирует синтез эндорфинов, так что у человека улучшается настроение, появляется чувство гармонии с собой.
- Сандал. Это аромат с антистрессовым, антидепрессивным, релаксационным эффектом. Он бодрит, нормализует половое влечение. Применяется при апатии, утрате интереса к жизни, истерии.
- Ладан. Символизирует святость, поскольку связан с религиозными таинствами. Известен как средство, позволяющее очистить пространство и душу от отрицательной энергии. Эффективен в борьбе с неприятными эмоциями
- Лаванда. Идеальный запах для медитаций перед ночным сном. Расслабляет, настраивает спокойный отдых. Применяется как самостоятельно, так и в смеси с другими ароматами (например, композиция French Garden with Lavender Oil). Ароматерапия с использованием лавандового эфирного масла и Neroli – мощное средство от меланхолии, приступов паники, хронического чувства страха.
- Пачули. Медитации с ароматом этого растения помогают научиться слушать свою интуицию. Пачули является известным афродизиаком, усиливающим сексуальную энергетику.
- Розовое дерево. Аромат советуют тем, кто только начинает знакомиться с богатым миром медитации. Идеальное сочетание образует из Neroli. Аромат способен очищать разум и лишать зависти, гордыни, эгоизма, гнева.
- Иланг-иланг. Бодрящий цветочный аромат. Один из самых популярных афродизиаков в ароматерапии. Вносит гармонию в интимные отношения, придает уверенности в себе, освобождает от психологических комплексов. Этот запах часто сочетается с ванилью и кумарином (композиция Eau Dete).
Ароматы способны как можно лучше подготовить сознание и тело к релаксу. Новичкам полезно тестировать разные сочетания запахов, чтобы найти композицию, которая будет помогать как можно быстрее входить в расслабленное медитативное состояние.
Как создать идеальное пространство для релаксации
Строгих правил по организации места для медитаций не существует. Главное условие – оно должно быть уютным и с лаконичным интерьером. Не обязательно для релаксации отводить отдельную комнату: можно обустроить небольшой уголок по ширме или шторе, удаленный от источников шума.
Новичкам рекомендуется ориентироваться на следующие советы:
- Освещение в помещении должно быть естественным или приближенным к нему. Если сеанс медитации проходит в вечернее время, можно воспользоваться несколькими брами с приглушенным светом.
- Лучше всего, если стены и мебель будут иметь пастельную окраску. Яркий и блестящий домашний декор нужно убрать из виду
- Перед началом сеанса комнату нужно хорошо проветрить, а затем ароматизировать с помощью любимых композиций: Neroli, Eau Dete, French Garden, Peony Blossom или других
- Можно попытаться переговорить с музыкальным сопровождением. Уместными станут спокойные, тихие композиции. Если музыка будет отвлекать, лучше ее отказаться
- Сидеть или лежать лучше на коврике из натуральных материалов
Все предметы, используемые при медитации, лучше хранить в одной коробке и держать недалеко от уголка релаксации. Это поможет начинать сеанс всегда вовремя и не доводить себя до состояния психического перевозбуждения при поиске нужных вещей.
Медитативные практики с использованием ароматов
Вопрос, как правильно подобрать эфирное масло или аромадифузор для медитации, интересует всех новичков. Расскажем о нескольких медитативных практиках с советами относительно того, какое аромасопровождение для них выбрать:
- Техника рендеринга. Может сопровождаться ароматерапией с нотками лаванды, ладана, пачули, сандала, Neroli. Закройте глаза и представьте место, где хотели бы сейчас оказаться. Рассматривайте картинку, подробно изучайте каждую деталь – пусть увиденный вами пейзаж вызывает полное умиротворение.
- Техника Шаматха. Лучшим ароматическим обрамлением для сеанса станут аккорды жасмина, лаванды, Neroli, сандала, аромадифузора Peony Blossom. Закройте глаза и начните слушать собственные вдохи и выдохи. Перестаньте вслушиваться в мысли – старайтесь всматриваться в пространство между ними.
- Техника концентрации звуков. Закройте глаза и начните прислушиваться к самым громким звукам вокруг вас: движение машин, разговоры за окном, сигнализация и т.д. Когда этот шум станет максимально громким, переключитесь на более близкие звуки: голоса или шаги в соседней квартире, ход настенных часов, шум стиральной машины. И на третьем этапе сосредоточьтесь на себе – услышьте собственное дыхание, пульс, ритм сердца. Для этой практики как нельзя лучше подойдут ароматы пачули, цитрусовые и цветочные нотки, аромадифузор French Garden.
Каждый может самостоятельно определять себе, где и как медитировать, какими запахами себя при этом окружать. Ароматы – это средство, позволяющее усилить эффект сеанса релаксации.
Используйте чистые эфирные масла, миксуйте разные запахи, и вам непременно удастся найти одну или несколько композиций, способных помочь как можно быстрее погружаться в нужное состояние.